PALUU ARKEEN

Syksyn tullessa kelit viilenevät ja päivät pimenevät. Pysyäkseen terveenä ja virkeänä on monipuolinen ravinto ja riittävä vitamiinien saanti tärkeää.

Vitamiineja on rasvaliukoisia sekä vesiliukoisia. Rasvaliukoiset A-, D-, E- ja K–vitamiinit varastoituvat elimistöön.  D-vitamiinia muodostuu auringonvalon vaikutuksesta iholla. Pimeään vuodenaikaan elimistön muodostama D-vitamiini ei kuitenkaan riitä, vaan sitä tulee saada myös ravinnosta. Suositeltu annos D-vitamiinia on vähintään 10µg/vrk, yli 75 vuotiaiden tulisi saada ympäri vuoden 20µg/vrk.

Vesiliukoisia ovat esimerkiksi B-ryhmän vitamiinit ja C-vitamiini. Näiden saannista tulee huolehtia päivittäin. B- vitamiinit antavat virkeyttä päivään ja tekevät hyvää hermostolle. C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja suurilla annoksilla flunssan kesto voi lyhentyä.

 

Farmaseuttimme neuvovat mielellään lisää vitamiineista ja vastustuskyvyn ylläpidosta!

Näyteikkuna

  • Duolac HD video kokonaan
  • Näin selätät flunssan 2016 syksy
  • Orion - Biorion 2015